fitness

Le novità della stagione 2022-2023 sono tante e le abbiamo pensate per aiutarti a non perdere la motivazione con la quale entri la prima volta in Palestra, per favorirti nel tuo percorso verso il benessere, per sostenerti e farti raggiungere veramente gli obiettivi che hai fissato, per trasformare l’attività fisica in una buona abitudine quotidiana.

Siamo convinti che più movimento significa più salute e vogliamo essere sempre di più protagonisti in questo processo di creazione di un mondo più in forma!

WALKING

(NUOVA SALA!) Il Walking è una attività che si svolge su un tappeto magnetico sul quale si cammina al ritmo della musica e si vanno ad eseguire degli esercizi dedicati a gambe, glutei e addome, ma che coinvolgono anche la parte superiore del corpo grazie all’ausilio di piccoli pesi e bilancieri. È un tipo di attività che si adatta a persone di tutte le età perché alla base del lavoro c’è la camminata, ed è una cosa che tutti sappiamo fare. La musica la rende divertente ed appassionante e si bruciano molte calorie.

SPINNING

(NUOVA SALA!) È un’attività aerobica/anaerobica di gruppo che si svolge su bicicletta fissa diretta da un istruttore che ne detta i ritmi. Si praticano a varie velocità, con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato, che accompagna il ritmo della pedalata. Molto utilizzato come preparazione indoor per il ciclismo su strada. E’ un corso che brucia moltissime calorie. Con l’ausilio delle nostre colonne sonore, i video e le luci la lezione sarà una sorpresa continua.

DANCE FIT

E' un tipo di allenamento aerobico che combina movimenti di danza con esercizi di fitness. Si tratta di un'attività fisica completa che tonifica i muscoli, migliora la coordinazione e la flessibilità e aiuta a bruciare calorie.

Il dance fit è un'attività fisica divertente e stimolante che può essere praticata da persone di tutte le età e livelli di fitness. È un modo efficace per tenersi in forma e migliorare il proprio benessere generale.

Ecco alcuni dei benefici:

• Tonifica i muscoli.

• Migliora la coordinazione.

• Aumenta la flessibilità.

Il dance fit è un'attività aerobica che aiuta a bruciare calorie. In una lezione di dance fit di 60 minuti, si possono bruciare circa 500 calorie.

TABATA CARDIO

Il Tabata cardio è un tipo di allenamento aerobico ad alta intensità che consiste in 8 round di 20 secondi di esercizio intenso, intervallati da 10 secondi di recupero attivo. Un round di Tabata cardio dura quindi 4 minuti in totale.

L'allenamento Tabata cardio è un modo efficace per bruciare calorie, migliorare la resistenza cardiovascolare e aumentare la massa muscolare. È un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo.

BALLA E BRUCIA

BALLA&BRUCIA® (Marchio Registrato World Wide) è una disciplina di danza brucia calorie che nasce della combinazione di esercizio aerobico e danza dove si può dimagrire, tonificare, imparare a ballare più di 70 stili di ballo diversi divertendosi!

Puoi bruciare intorno a 900 calorie per lezione, il modo perfetto di perdere peso in maniera piacevole.

Non è una lezione di danza, né una lezione di fitness …. chiunque può partecipare a “BALLA&BRUCIA®” perché non c’è bisogno di sapere ballare, e nemmeno di avere un alto grado di coordinazione. Questo lo rende diverso agli altri corsi e molto più divertente

STEP

Proponendo una sequenza di esercizi dinamici di salita e discesa da gradino, che prende il nome di SPRING ENERGIE, si segue un ritmo costante scandito dalla musica, che migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di media-alta intensità. Rivolto a chi vuole allenarsi in gruppo, con la musica ed è propenso alla coreografia.

TOTAL BODY

unisce la componente cardio all’allenamento della forza. Brucia calorie, migliora la capacità cardiovascolare, tonifica tutto il corpo, scolpisce glutei e cosce, rinforza i muscoli profondi e il “core” migliorando mobilità e coordinazione. E’ adatto a tutti, dal principiante all’esperto, perché l’istruttore può personalizzare gli esercizi.

G.A.G.

E’ un allenamento basato su principi scientifici per costruire forza, stabilità e resistenza nei muscoli che supportano la parte centrale del tuo corpo, il “core” appunto. Migliora l’equilibrio e la postura, aiuta a prevenire gli infortuni, ti rende più forte durante le attività quotidiane e potenzia la tua prestazione sportiva. E’ adatto a tutti, dal principiante all’esperto, perché gli esercizi possono essere personalizzati in base al livello di forma fisica. Gli istruttori ti guideranno per imparare la corretta tecnica di esecuzione di tutti i movimenti.

H.I.I.T.

Sta per “Allenamento a intervalli ad alta intensità“ . Questo particolare tipo di allenamento alterna esercizi ad alta intensità (uno scatto di corsa – il sollevamento di un peso o un esercizio aerobico intenso) ad esercizi a bassa intensità (una camminata – il lavoro con un carico minimo o un esercizio aerobico a basso impatto) ad intervalli molto ravvicinati, senza riposi o con riposi molto brevi. Questo protocollo porta il nostro cuore a lavorare ad un intensità maggiore. E’ ottimo per chi ha poco tempo da dedicare agli allenamenti causa lavoro, famiglia e impegni vari e vuole ottenere risultati migliori in tempi ridotti, sia in termini di dimagrimento che miglioramento della capacità cardiovascolare. Diversi studi, infatti, hanno dimostrato che l’allenamento HIIT permette di bruciare molto più grasso corporeo nell’immediato, per ottenere energia durante gli allenamenti, e anche a riposo, soprattutto nelle 24 ore successive all’allenamento rispetto ad una normale corsa, nonostante esso sia di durata più breve.

YOGA

Attività dinamica che unisce ai benefici a livello mentale e muscolo scheletrico offerti dallo Yoga. Oltre a essere indicato anche per i più sedentari, risulta molto utile per chi pratica altri sport: aiuta, infatti, a compensare le disarmonie muscolari che possono derivare dall’allenamento.

PILATES

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali e profondi, quei muscoli, cioè, che aiutano a mantenere bilanciato il corpo, essenziali per il supporto alla colonna vertebrale. Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna, aiutando a prevenire il mal di schiena e gran parte dei disequilibri posturali derivanti da posizioni statiche tipicamente errate (seduti in ufficio , in macchina o in piedi al lavoro).

POSTURAL

Addio al mal di schiena con la ginnastica posturale. Allunga e rafforza i muscoli legati alla respirazione.

TUTTI I CORSI HANNO L'OBBLIGO DI PRENOTAZIONE e sono garantite con minimo 4 iscritti - PANCAFIT FUORI ABBONAMENTO

⚠️ Ci si può prenotare fino ad un’ora prima e si disdice entro due ore dall’inizio della lezione.
Chi non annulla la lezione entro il limite stabilito prenderà una penalità, chi accumula 3 assenze in 30 giorni non potrà prenotare dalla app le classi per 7 giorni ma dovrà presentarsi a lezione e vedere se c’è posto per partecipare.

Nuova stagione 2023-2024