Mettiti in forma (e in forza) dopo il parto

Mettiti in forma (e in forza) dopo il parto

Avere un bambino è un'esperienza trasformativa, per la tua vita e il tuo corpo. Sai di essere forte perché hai consegnato al mondo un essere umano straordinario, ma ora puoi usare quella forza per riprenderti dopo la gravidanza.

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Ecco alcuni suggerimenti utili per ottenere forza e rimanere in pista dopo il parto:

 1, annota i tuoi obiettivi. Vuoi perdere peso? Costruire "braccia da mamma?" Hai più energia? Si precisa e concediti qualcosa di tangibile a cui mirare.

2, fissare un obiettivo di tempo realistico per raggiungere i tuoi obiettivi, tenendo presente che il tuo corpo ha passato molto e potrebbe ancora essere in via di guarigione.

3, segna su un calendario i giorni in cui ti alleni e gli orari che funzionano meglio per il tuo programma e poi fai del tuo meglio per rispettarli.

4, Lavora con un personal trainer (chiedi in reception in palestra) per renderti responsabile e motivarti. Possono insegnarti approcci che ti porteranno ai tuoi obiettivi  più velocemente.

5, Tieni traccia dei tuoi pasti in un notebook o app come MyFitnessPal o FatSecret8gratis). Se stai allattando, fai le visite necessarie dagli specialisti per assicurarti di mangiare la giusta quantità di calorie e di ricevere un'alimentazione adeguata per te e il tuo bambino. (puoi chiedere sempre in reception della nostra Nutrizionista Alice)

6, resta attivo con gli amici. Portaci i tuoi bambini e fai una passeggiata con loro e gli amici;  oppure un'escursione o fate jogging insieme. Gli amici sono fantastici per aiutarsi a vicenda a rimanere responsabili.

7, stai lontano da bevande zuccherate come tutte quelle a base di soda e concentrati sul bere molta acqua [naturale] ogni giorno. Le donne dopo il parto hanno bisogno di più acqua della maggior parte delle persone, quindi bevine almeno dieci/quindici bicchieri al giorno.

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Energym e Arhena5 sono le palestre locali con molte competenze all’interno dello stesso ambiente. Istruttori, personal trainer e nutrizionista e il resto del team, sono strutturati per darti l’assistenza necessaria! 

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