fitness

Le novità della stagione 2022-2023 sono tante e le abbiamo pensate per aiutarti a non perdere la motivazione con la quale entri la prima volta in Palestra, per favorirti nel tuo percorso verso il benessere, per sostenerti e farti raggiungere veramente gli obiettivi che hai fissato, per trasformare l’attività fisica in una buona abitudine quotidiana.

Siamo convinti che più movimento significa più salute e vogliamo essere sempre di più protagonisti in questo processo di creazione di un mondo più in forma!

DYNAMIC POSTURAL

Serve a migliorare la postura tramite un tipo di ginnastica che aiuti la presa di coscienza del proprio corpo in generale, migliorando la percezione della colonna vertebrale, degli arti superiori ed inferiori e le posizioni che queste parti del corpo assumono nello spazio.

Esercizi statici e dinamici vi insegneranno a migliorare il vostro equilibrio fisico.
Questo permette al nostro organismo di poter trovare il perfetto equilibrio fra la tonicità e la funzione muscolare.

CROSS CARDIO

Aumenta la tua forza e favorisci il cambiamento metabolico: ti aspettano esercizi a ritmo di musica a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi, prove di agilità e prontezza di riflessi.

Cross Cardio è un allenamento HIIT ad alta e bassa intensità alternata, stimola il cuore ad adattarsi continuamente allo sforzo, aumentando così il dispendio calorico, migliorando la capacità di adattamento fisico.

E’ dimostrato a livello scientifico che Cross Cardio è il migliore strumento per poter rimettersi in forma nel breve tempo possibile e dimagrire, aumentando il metabolismo basale.

METABOLIC WORKOUT

E' un allenamento dove il nostro corpo è messo a dura prova sotto l'aspetto aerobico e anaerobico.

Per ogni singola lezione l'istruttore studia circuiti e metodiche di allenamento in grado di far allenare gli allievi in maniera efficiente e divertente.

Indispensabili per le persone che si vogliono allenare con il sorriso e che vogliono ottenere risultati validi.

WALKING

(NUOVA SALA!) Il Walking è una attività che si svolge su un tappeto magnetico sul quale si cammina al ritmo della musica e si vanno ad eseguire degli esercizi dedicati a gambe, glutei e addome, ma che coinvolgono anche la parte superiore del corpo grazie all’ausilio di piccoli pesi e bilancieri. È un tipo di attività che si adatta a persone di tutte le età perché alla base del lavoro c’è la camminata, ed è una cosa che tutti sappiamo fare. La musica la rende divertente ed appassionante e si bruciano molte calorie.

SPINNING

(NUOVA SALA!) È un’attività aerobica/anaerobica di gruppo che si svolge su bicicletta fissa diretta da un istruttore che ne detta i ritmi. Si praticano a varie velocità, con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato, che accompagna il ritmo della pedalata. Molto utilizzato come preparazione indoor per il ciclismo su strada. E’ un corso che brucia moltissime calorie. Con l’ausilio delle nostre colonne sonore, i video e le luci la lezione sarà una sorpresa continua.

TABATA CARDIO

Il Tabata cardio è un tipo di allenamento aerobico ad alta intensità che consiste in 8 round di 20 secondi di esercizio intenso, intervallati da 10 secondi di recupero attivo. Un round di Tabata cardio dura quindi 4 minuti in totale.

L'allenamento Tabata cardio è un modo efficace per bruciare calorie, migliorare la resistenza cardiovascolare e aumentare la massa muscolare. È un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo.

BALLA E BRUCIA

ALLA&BRUCIA® (Marchio Registrato World Wide) è una disciplina di danza brucia calorie che nasce della combinazione di esercizio aerobico e danza dove si può dimagrire, tonificare, imparare a ballare più di 70 stili di ballo diversi divertendosi!

Puoi bruciare intorno a 900 calorie per lezione, il modo perfetto di perdere peso in maniera piacevole.

Non è una lezione di danza, né una lezione di fitness …. chiunque può partecipare a “BALLA&BRUCIA®” perché non c’è bisogno di sapere ballare, e nemmeno di avere un alto grado di coordinazione. Questo lo rende diverso agli altri corsi e molto più divertente

TONE

unisce la componente cardio all’allenamento della forza. Brucia calorie, migliora la capacità cardiovascolare, tonifica tutto il corpo, scolpisce glutei e cosce, rinforza i muscoli profondi e il “core” migliorando mobilità e coordinazione. E’ adatto a tutti, dal principiante all’esperto, perché l’istruttore può personalizzare gli esercizi.

YOGA

Attività dinamica che unisce ai benefici a livello mentale e muscolo scheletrico offerti dallo Yoga. Oltre a essere indicato anche per i più sedentari, risulta molto utile per chi pratica altri sport: aiuta, infatti, a compensare le disarmonie muscolari che possono derivare dall’allenamento.

PILATES

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali e profondi, quei muscoli, cioè, che aiutano a mantenere bilanciato il corpo, essenziali per il supporto alla colonna vertebrale. Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna, aiutando a prevenire il mal di schiena e gran parte dei disequilibri posturali derivanti da posizioni statiche tipicamente errate (seduti in ufficio , in macchina o in piedi al lavoro).

POSTURAL

Addio al mal di schiena con la ginnastica posturale. Allunga e rafforza i muscoli legati alla respirazione.

TUTTI I CORSI HANNO L'OBBLIGO DI PRENOTAZIONE e sono garantite con minimo 4 iscritti - PANCAFIT FUORI ABBONAMENTO

⚠️ Ci si può prenotare fino ad un’ora prima e si disdice entro due ore dall’inizio della lezione.
Chi non annulla la lezione entro il limite stabilito prenderà una penalità, chi accumula 3 assenze in 30 giorni non potrà prenotare dalla app le classi per 7 giorni ma dovrà presentarsi a lezione e vedere se c’è posto per partecipare.

Nuova stagione 2024-2025