COME SUPERARE LE FESTE DI NATALE CON SUCCESSO?
COME SUPERARE LE FESTE DI NATALE CON SUCCESSO?
Lo chiediamo alla nostra nutrizionista la dottoressa Alice de Filippi
"Manca poco al Natale, ogni anno sempre tanto atteso da grandi e piccini!
Ma si sa, le festività natalizie sono caratterizzate da abusi alimentari notevoli e difficilmente gestibili; in queste poche righe vi riassumo qualche piccola regola per superare questo periodo con successo!
Se nelle giornate “di festa” i pasti sono già programmati (perché invitati dalla nonna, dalla suocera o dalla nuora) e di conseguenza è difficile e a volte sconveniente dire di NO, possiamo invece gestire a nostro modo le giornate cosiddette “neutre”.
In primis mai saltare la colazione, rischieremmo di arrivare al pranzo affamatissimi ed abusare di un ulteriore pasto; se abbiamo la fortuna di essere in ferie, possiamo permetterci di svolgere più attività fisica, anche due volte al giorno (consiglio sempre a stomaco vuoto per rendere l’attività più efficace); distribuire gli avanzi “dolci” tipici del periodo (come pandori, panettoni e torroni) tra colazione e metà mattina, in maniera tale da lasciare al corpo il tempo di smaltirli durante la giornata; infine, se vogliamo proprio recuperare alla grande, possiamo concederci qualche cena a base di sola verdura o minestroni di verdura, in questo modo aiutiamo il corpo a ripristinare il proprio orologio biologico e metabolico!
Superare le festività con piccoli accorgimenti quotidiani dunque è più facile del previsto!
