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MACUMBA
WALKING
SPINNING
È un'allenamento aerobico-cardiovascolare che, grazie all'alternarsi di momenti ad alto e basso impatto di lavoro, con facili e divertenti passi di danza, consente un alto consumo calorico. Un concentrato di energia e divertimento attraverso il quale bruciare tante calorie, evadendo da ogni pensiero con un anti-stress naturale!
Il Walking è una attività che si svolge su un tappeto magnetico sul quale si cammina al ritmo della musica e si vanno ad eseguire degli esercizi dedicati a gambe, glutei e addome, ma che coinvolgono anche la parte superiore del corpo grazie all’ausilio di piccoli pesi e bilanceri. È un tipo di attività che si adatta a persone di tutte le età perché alla base del lavoro c’è la camminata, ed è una cosa che tutti sappiamo fare. La musica la rende divertente ed appassionante e si bruciano molte calorie.
È un’attività aerobica/anaerobica di gruppo che si svolge su bicicletta fissa diretta da un istruttore che ne detta i ritmi. Si praticano a varie velocità, con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato, che accompagna il ritmo della pedalata. Molto utilizzato come preparazione indoor per il ciclismo su strada. E’ un corso che brucia moltissime calorie. Con l’ausilio delle nostre colonne sonore, i video e le luci la lezione sarà una sorpresa continua.
HIIT
GAG
TONE
PILATES
Sta per “Allenamento a intervalli ad alta intensità“
Questo particolare tipo di allenamento alterna esercizi ad alta intensità ad esercizi a bassa intensità ad intervalli molto ravvicinati, senza riposi o con riposi molto brevi. Diversi studi, infatti, hanno dimostrato che l’allenamento HIIT permette di bruciare molto più grasso corporeo nell’immediato, per ottenere energia durante gli allenamenti, e anche a riposo, soprattutto nelle 24 ore successive all’allenamento rispetto ad una normale corsa, nonostante esso sia di durata più breve.
E’ un allenamento basato su principi scientifici per
costruire forza, stabilità e resistenza nei muscoli che supportano la parte centrale del tuo corpo, il “core” appunto. Migliora l’equilibrio e la postura, aiuta a prevenire gli infortuni, ti rende più forte durante le attività quotidiane e potenzia la tua prestazione sportiva. E’ adatto a tutti, dal principiante all’esperto, perché gli esercizi possono essere personalizzati in base al livello di forma fisica. Gli istruttori ti guideranno per imparare la corretta tecnica di esecuzione di tutti i movimenti.
unisce la componente cardio all’allenamento della forza. Brucia calorie, migliora la capacità cardiovascolare, tonifica tutto il corpo, scolpisce glutei e cosce, rinforza i muscoli profondi e il “core” migliorando mobilità e coordinazione. E’ adatto a tutti, dal principiante all’esperto, perché l’istruttore può personalizzare gli esercizi.
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali e profondi, quei muscoli, cioè, che aiutano a mantenere bilanciato il corpo, essenziali per il supporto alla colonna vertebrale. Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna, aiutando a prevenire il mal di schiena e gran parte dei disequilibri posturali derivanti da posizioni statiche tipicamente errate (seduti in ufficio , in macchina o in piedi al lavoro).
POSTURAL
ANTALGICA
YOGA
PANCAFIT
È un’attività adatta a tutte le età. Durante la lezione
effettuerai movimenti di allungamento sincronizzati con la respirazione . Grazie al rilassamento delle zone muscolari contratte potrai migliorare l’ ampiezza dei movimenti , l’ idratazione dei dischi intervertebrali con conseguente miglioramento della postura.
Cos’è: una ginnastica semplice e varia che tende, mediante una serie ordinata di esercizi a corpo libero, a sviluppare l’apparato muscolare e a dare robustezza e agilità al corpo.
Benefici: Tonicità muscolare, equilibrio, agilità e coordinazione.
A chi è rivolto: a tutti coloro che vogliono riprendere padronanza del loro corpo e delle sue innate abilità.
Un buon equilibrio riduce la necessità di sforzi superflui
Attività dinamica che unisce ai
benefici a livello mentale e muscolo scheletrico offerti dallo Yoga. Oltre a essere indicato anche per i più sedentari, risulta molto utile per chi pratica altri sport: aiuta, infatti, a compensare le disarmonie muscolari che possono derivare dall’allenamento.
La Pancafit è un attrezzo costituito da un telaio in metallo e due piani imbottiti, regolabili in inclinazione, che permette un allungamento globale decompensato. Questo metodo aiuta a migliorare la postura e il benessere osteo-articolare senza sforzo attivo, mantenendo posizioni statiche per alcuni minuti.
INDICAZIONI
✅ Alleviare lombalgie, cervicalgie, contratture e dolori articolari
✅ Riabilitazione muscolare post-trauma
✅ Riequilibrio posturale
✅ Supporto per atleti per migliorare la performance
✅ Riduzione dello stress e delle tensioni muscolari
I muscoli, sebbene fondamentali per il movimento, non si riallungano autonomamente e necessitano di forze esterne come la gravità, muscoli antagonisti o specifiche posizioni di stretching.
TUTTI I CORSI VANNO PRENOTATI DALLA NOSTRA APP
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⚠️ Ci si può prenotare fino ad un’ora prima e si disdice entro due ore dall’inizio della lezione.
Chi non annulla la lezione entro il limite stabilito prenderà una penalità, chi accumula 3 assenze in 30 giorni non potrà prenotare dalla app le classi per 7 giorni ma dovrà presentarsi a lezione e vedere se c’è posto per partecipare.
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