È un'allenamento aerobico-cardiovascolare che, grazie all'alternarsi di momenti ad alto e basso impatto di lavoro, con facili e divertenti passi di danza, consente un sostanziale consumo calorico.
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali e profondi, quei muscoli, cioè, che aiutano a mantenere bilanciato il corpo, essenziali per il supporto alla colonna vertebrale. Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna, aiutando a prevenire il mal di schiena e gran parte dei disequilibri posturali derivanti da posizioni statiche tipicamente errate (seduti in ufficio , in macchina o in piedi al lavoro).
Attività dinamica che unisce ai
benefici a livello mentale e muscolo scheletrico offerti dallo Yoga. Oltre a essere indicato anche per i più sedentari, risulta molto utile per chi pratica altri sport: aiuta, infatti, a compensare le disarmonie muscolari che possono derivare dall’allenamento.
unisce la componente cardio all’allenamento della forza. Brucia calorie, migliora la capacità cardiovascolare, tonifica tutto il corpo, scolpisce glutei e cosce, rinforza i muscoli profondi e il “core” migliorando mobilità e coordinazione. E’ adatto a tutti, dal principiante all’esperto, perché l’istruttore può personalizzare gli esercizi.
Il Walking è una attività che si svolge su un tappeto magnetico sul quale si cammina al ritmo della musica e si vanno ad eseguire degli esercizi dedicati a gambe, glutei e addome, ma che coinvolgono anche la parte superiore del corpo grazie all’ausilio di piccoli pesi e bilanceri. È un tipo di attività che si adatta a persone di tutte le età perché alla base del lavoro c’è la camminata, ed è una cosa che tutti sappiamo fare. La musica la rende divertente ed appassionante e si bruciano molte calorie.
È un’attività aerobica/anaerobica di gruppo che si svolge su bicicletta fissa diretta da un istruttore che ne detta i ritmi. Si praticano a varie velocità, con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato, che accompagna il ritmo della pedalata. Molto utilizzato come preparazione indoor per il ciclismo su strada. E’ un corso che brucia moltissime calorie. Con l’ausilio delle nostre colonne sonore, i video e le luci la lezione sarà una sorpresa continua.
Cos’è: una ginnastica semplice e varia che tende, mediante una serie ordinata di esercizi a corpo libero, a sviluppare l’apparato muscolare e a dare robustezza e agilità al corpo.
Benefici: Tonicità muscolare, equilibrio, agilità e coordinazione.
A chi è rivolto: a tutti coloro che vogliono riprendere padronanza del loro corpo e delle sue innate abilità.
Un buon equilibrio riduce la necessità di sforzi superflui
TUTTI I CORSI HANNO L'OBBLIGO DI PRENOTAZIONE e sono garantite con minimo 4 iscritti
⚠️ Ci si può prenotare fino ad un’ora prima e si disdice entro due ore dall’inizio della lezione.