I corsi nel Planning dall'11 Settembre 2023

PANCAFIT

Pancafit  è un’attività in grado di riequilibrare la postura  in modo semplice e veloce, agendo su tutte le catene cinetiche. Lo scopo è quello di ripristinare libertà e benessere nei movimenti  in ogni parte del corpo, attraverso lostretching muscolare globale non compensato, ovvero un allungamento muscolare fatto in postura corretta. Gli esercizi, da eseguire su una particolare panca a piano inclinato, propongono uno stiramento muscolare che, mantenendo la corretta postura, impediscono al corpo di effettuare quei meccanismi antalgici che di solito attiva per sfuggire a tensioni, dolori e fastidi che ritiene non graditi.

PILATES

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali e profondi, quei muscoli, cioè, che aiutano a mantenere bilanciato il corpo, essenziali per il supporto alla colonna vertebrale. Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna, aiutando a prevenire il mal di schiena e gran parte dei disequilibri posturali derivanti da posizioni statiche tipicamente errate (seduti in ufficio , in macchina o in piedi al lavoro).


YOGA

Attività dinamica che unisce ai benefici a livello mentale e muscolo scheletrico offerti dallo Yoga. Oltre a essere indicato anche per i più sedentari, risulta molto utile per chi pratica altri sport: aiuta, infatti, a compensare le disarmonie muscolari che possono derivare dall’allenamento. 

TONE

unisce la componente cardio all’allenamento della forza. Brucia calorie, migliora la capacità cardiovascolare, tonifica tutto il corpo, scolpisce glutei e cosce, rinforza i muscoli profondi e il “core” migliorando mobilità e coordinazione. E’ adatto a tutti, dal principiante all’esperto, perché l’istruttore può personalizzare gli esercizi.

WALKING

Il Walking è una attività che si svolge su un tappeto magnetico sul quale si cammina al ritmo della musica e si vanno ad eseguire degli esercizi dedicati a gambe, glutei e addome, ma che coinvolgono anche la parte superiore del corpo grazie all’ausilio di piccoli pesi e bilanceri. È un tipo di attività che si adatta a persone di tutte le età perché alla base del lavoro c’è la camminata, ed è una cosa che tutti sappiamo fare. La musica la rende divertente ed appassionante e si bruciano molte calorie.

SPINNING

È un’attività aerobica/anaerobica di gruppo che si svolge su bicicletta fissa diretta da un istruttore che ne detta i ritmi. Si praticano a varie velocità, con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato, che accompagna il ritmo della pedalata. Molto utilizzato come preparazione indoor per il ciclismo su strada. E’ un corso che brucia moltissime calorie. Con l’ausilio delle nostre colonne sonore, i video e le luci la lezione sarà una sorpresa continua.

POSTURAL

È un’attività adatta a tutte le età. Durante la lezione effettuerai movimenti di allungamento sincronizzati con la respirazione . Grazie al rilassamento delle zone muscolari contratte potrai migliorare l’ ampiezza dei movimenti , l’ idratazione dei dischi intervertebrali con conseguente miglioramento della postura.

ANTALGICA

Cos’è: una ginnastica semplice e varia che tende, mediante una serie ordinata di esercizi a corpo libero, a sviluppare l’apparato muscolare e a dare robustezza e agilità al corpo.

Benefici: Tonicità muscolare, equilibrio, agilità e coordinazione.

A chi è rivolto: a tutti coloro che vogliono riprendere padronanza del loro corpo e delle sue innate abilità.

Un buon equilibrio riduce la necessità di sforzi superflui

HIIT

Sta per “Allenamento a intervalli ad alta intensità“ . Questo particolare tipo di allenamento alterna esercizi ad alta intensità (uno scatto di corsa – il sollevamento di un peso o un esercizio aerobico intenso) ad esercizi a bassa intensità (una camminata – il lavoro con un carico minimo o un esercizio aerobico a basso impatto) ad intervalli molto ravvicinati, senza riposi o con riposi molto brevi. Questo protocollo porta il nostro cuore a lavorare ad un intensità maggiore e solitamente si caratterizza per la sua brevità in termini di durata. Infatti, l’allenamento HIIT dura solo 30 min. E’ ottimo per chi ha poco tempo da dedicare agli allenamenti causa lavoro, famiglia e impegni vari e vuole ottenere risultati migliori in tempi ridotti, sia in termini di dimagrimento che miglioramento della capacità cardiovascolare. Diversi studi, infatti, hanno dimostrato che l’allenamento HIIT permette di bruciare molto più grasso corporeo nell’immediato, per ottenere energia durante gli allenamenti, e anche a riposo, soprattutto nelle 24 ore successive all’allenamento rispetto ad una normale corsa, nonostante esso sia di durata più breve.

GAG

 E’ un allenamento basato su principi scientifici per costruire forza, stabilità e resistenza nei muscoli che supportano la parte centrale del tuo corpo, il “core” appunto. Migliora l’equilibrio e la postura, aiuta a prevenire gli infortuni, ti rende più forte durante le attività quotidiane e potenzia la tua prestazione sportiva. E’ adatto a tutti, dal principiante all’esperto, perché gli esercizi possono essere personalizzati in base al livello di forma fisica. Gli istruttori ti guideranno per imparare la corretta tecnica di esecuzione di tutti i movimenti.

TUTTI I CORSI VANNO PRENOTATI DALLA NOSTRA APP
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Chi non annulla la lezione entro il limite stabilito prenderà una penalità, chi accumula 3 assenze in 30 giorni non potrà prenotare dalla app le classi per 7 giorni ma dovrà presentarsi a lezione e vedere se c’è posto per partecipare.
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