Pronti per gli sci? Ecco come prepararsi per una stagione al top!

Scopri gli esercizi e i percorsi fitness ideali per sciare in sicurezza e al massimo delle tue capacità

L’inverno si avvicina e il richiamo delle piste si fa sentire: per vivere al meglio ogni discesa serve però la giusta preparazione. Una stagione sugli sci è pura adrenalina, ma richiede anche resistenza, equilibrio e muscoli pronti a ogni movimento. Nei nostri Club trovi percorsi fitness personalizzati che mettono al centro i tuoi obiettivi: forza, cardio, stabilità.

Preparati a conquistare la neve con sicurezza, divertimento e prestazioni al top!

1. L’importanza di un training mirato per una stagione sugli sci senza imprevisti

Lo sci non è solo tecnica: è una prova per tutto il corpo. Prepararsi in modo adeguato ti permette di affrontare ogni curva con equilibrio e agilità, riducendo i rischi e aumentando il piacere dell’esperienza. Ecco i fondamenti su cui basare la tua preparazione:

Forza: allenare gambe e core ti dà stabilità e controllo.
Resistenza: il cuore deve essere pronto a sostenere lo sforzo, per affrontare lunghe discese senza affaticarti.
Equilibrio: sci significa bilanciare il corpo su terreni mutevoli; rafforzare la propriocezione ti darà maggiore sicurezza.

Con esercizi mirati, il tuo corpo risponderà meglio a ogni sfida, e la tua sciata sarà più fluida e sicura.

2. Gli esercizi ideali per la tua preparazione sciistica

Squat e affondi: energia e reattività

Le gambe sono i pilastri di ogni discesa. Con squat e affondi alleni quadricipiti e glutei, fondamentali per rispondere rapidamente ai cambi di direzione e mantenere stabilità. Per un extra di energia, prova gli squat jump o i Bulgarian squat: intensi, coinvolgenti e utilissimi per potenziare equilibrio e forza esplosiva.

Core Training: stabilità e controllo

La forza del core è essenziale per una postura bilanciata e sicura sulle piste.
Gli esercizi come plank, Russian twist e crunch rafforzano gli addominali e la zona lombare, aumentando la resistenza alla fatica e migliorando il controllo.

Cardio HIIT: resistenza e performance

Sessioni di cardio a intervalli ti preparano a gestire il dispendio energetico che richiede lo sci. Allenamenti HIIT o bike simulano la fatica delle lunghe discese e aumentano la capacità polmonare.

Equilibrio: sicurezza su ogni terreno

Curare l’equilibrio significa affrontare curve e discese con maggiore controllo.
Esercizi con fitball o balance board migliorano la propriocezione e riducono il rischio di cadute.

Sapevi che…
Avere un buon equilibrio è uno dei principali fattori che previene le cadute in montagna? È come un superpotere per il tuo corpo, se attivato al momento giusto!

3. Percorsi personalizzati per ogni sciatore

Ogni amante della montagna ha esigenze diverse, e il nostro team è qui per soddisfarle tutte. Ecco come i nostri percorsi ti possono aiutare, a seconda del tuo stile di sci:

Sci alpino: potenziamento muscolare e reattività sono al centro del training, per darti stabilità e forza in ogni discesa.
Sci di fondo: obiettivo resistenza e cardio per sostenere lunghe distanze. La chiave è combinare pesi leggeri e cardio.
Sci alpinismo: un mix di forza, mobilità e resistenza per affrontare percorsi misti e condizioni variabili, senza fatica.

Ad ogni stile, il suo allenamento!

Nei nostri Club puoi allenarti sia in modo individuale sia in gruppo con i nostri Corsi

Per prepararti ad indossare gli sci, ti consigliamo di provare i corsi HIIT e SPINNING. Scoprili nel palinsesto Corsi & Orari

Il connubio tra i Corsi e la guida dei nostri Trainer, ti aiuteranno a raggiungere la giusta preparazione e vivere la tua migliore stagione sciistica!

Se non sei ancora nostro socio, prenota una visita ai club, incontra i nostri Trainer e scopri come possiamo prepararti al meglio per raggiungere tutti i tuoi obiettivi!