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L'acido lattico è un prodotto metabolico e si produce durante un'intensa attività fisica in anaerobiosi ovvero in assenza di ossigeno. Se avete iniziato un allenamento da pochi giorni e non siete abituati, avrete notato che avete dolori muscolari talvolta davvero fastidiosi e ciò si deve all'accumulo di quest'acido. I muscoli producono energia bruciando glucosio in modo veloce (anaerobico) o lento (aerobico). La scoria prodotta è appunto l'acido lattico che viene continuamente prodotto anche durante il sonno ma a basse concentrazioni. La differenza tra attività aerobica e anaerobica è basilare per la produzione di questo acido: più l'esercizio è intenso più acido lattico si accumula. È molto importante capire questa differenza per comprendere la correlazione tra acido lattico e cellulite. Cos'è la cellulite e come si forma
La cellulite è un inestetismo cutaneo che colpisce circa il 95% delle donne in età fertile. Questa cifra è terrificante e purtroppo non c'è una vera e propria cura per evitare l'insorgere di questo vero e proprio problema che colpisce tanto le donne grasse che quelle magre. In termini molto semplici, la cellulite si forma a causa del malfunzionamento del microcircolo che modifica il metabolismo del tessuto connettivo e la permeabilità dei vasi sanguigni. La cellulite favorisce anche la ritenzione idrica e si manifesta in modo visivo devastando la forma degli arti inferiori e creando degli avvallamenti nei tessuti. Alcuni sostengono che l'attività fisica favorisca il peggioramento della cellulite a causa dell'acido lattico che si forma nei muscoli ma è davvero così? Qual è la verità su acido lattico e cellulite? Acido lattico cellulite È vero che l'acido lattico prodotto durante l'attività fisica aiuta l'insorgere o il peggioramento della cellulite? Come si spiega che gli atleti abbiano corpi scolpiti pur svolgendo un'intensissima attività fisica? La risposta è difficile da dare ma bisogna vedere in quali casi questo avvenga. Bisogna sapere che la cellulite si forma o peggiora in presenza di un'eccessiva presenza di acido lattico ma questo non significa che dipende dalla durata dell'esercizio fisico. In sostanza, quando facciamo un esercizio faticoso, accumuliamo molto acido lattico favorendo l'abbassamento del pH e la saturazione della via aerobica quindi il muscolo lavora in assenza d'ossigeno. L'effetto è l'accumulo di materiali di scarto che non riusciamo a smaltire ovvero grasso che poi formerà la cellulite. Evitare che l'acido lattico causi la cellulite
La soluzione al dilemma è abbastanza semplice ed esistono dei trucchetti per evitare che l'acido lattico si accumuli causando l'insorgere della cellulite. L'acido lattico si accumula nel momento in cui la fatica è esagerata ovvero quando l'esercizio fisico è troppo pesante. Per evitare che questo accada e si favorisca un'attività fisica che possa apportare dei reali benefici senza peggiorare la nostra silhouette, dedichiamoci a corsette lunghe ma non veloci, utilizziamo il tapis roulant senza programmare un'inclinazione eccessiva, andiamo in bicicletta evitando di sottoporre i muscoli a troppo sforzo e soprattutto facciamo dello stretching prima di iniziare il vero esercizio fisico. Utilizzando queste tecniche, l'acido lattico non si accumulerà e nemmeno le adiposità che formano l'odiatissima cellulite.
